Ja niestety dużo przesiaduje przed monitorem i trudno mi będzie to zmienić. Ale za to jestem bardziej przezorny przy zajęciach gdzie może mi wpaść jakiś odłamek do oka. Fajerwerkami też się nie bawię ani nie przyglądam im się z bliska.

Stracić oboje oczu przez własną ignorancje, to była by porażka. Na razie jedno poszło w diabły, drugiego tak łatwo nie oddam :)

Wyje we mnie nauczyciel, więc jeżeli będzie zainteresowanie z Waszej strony mogę przedstawić na forum zestaw ćwiczeń usprawniających wzrok. Ojcem treningu wzroku jest dr Bates, który uważał, że poprzez systematyczne ćwiczenia można doprowadzić wzrok do pełnej ostrości widzenia. Korzystałam z tych ćwiczeń kiedyś i muszę powiedzieć, a raczej napisać;), że w moim przypadku zwiększyło się pole widzenia oraz ostrość przenoszonego wzroku z bliży do dali, może więc warto spróbować:)

pozdrawiam 

Ok, ale ostrzegam dużo tego będzie:) Ćwiczenia oczu opierają się przede wszystkim na relaksacji, odprężaniu, zamykaniu powiek i ciągłym przesuwaniu wzrokiem po horyzoncie i nie tylko;) Jeżeli to nie zniechęciło, to zaczynam:

Jak już wspomniałam najpierw trzeba się zrelaksować. Doskonale nadaje się do tego zwykłe zasłanianie oczu dłońmi(pozwala im to przez chwilę nie pracować i odpocząć). Jest to podstawowe ćwiczenie w treningu widzenia. Najpierw trzeba energicznie rozetrzeć dłonie, aż staną się bardzo ciepłe i luźne. Chwilę należy "powytrząsać" dłonie, jakby się strzepywało z nich wodę. Ma to na celu rozluźnienie nadgarstków. Potem należy zrobić z dłoni dwie "miseczki" i delikatnie zakryć nimi oczy. Na czole palce jednej dłoni mogą przykrywać palce drugiej dłoni. Żeby ćwiczenie było skuteczne, nie można mocno przyciskać dłoni do twarzy. Dłonie leciutko dotykają oczodołów(u nas jednego;). Jednocześnie trzeba starać się trzymać ręce tak, żeby zasłonić całe światło. Aby ograniczyć ilość światła, najlepiej ćwiczyć w ciemnym pomieszczeniu. Oczywiście trzeba przy wszystkich ćwiczeniach prawidłowo oddychać, tzn. oddychać przeponą(wciągać powietrze jak najdalej, to jest aż do brzuszka;)!Na początku może to być trudne, ale jak się człowiek skupi na samym oddychaniu jest to możliwe. Po kilku oddechach można poczuć, jak oko odpręża się, mięśnie odpoczywają i relaksują się. Dochodzi tam więcej krwi. Cała okolica staje się ciepła i luźna.  Teraz wyobrażamy sobie czarny kolor, najczarniejszy jaki tylko można sobie wyobrazić! Podobno im głębszą czerń uda nam się zobaczyć, tym bardziej zrelaksowany jest mózg i oko! Ćwiczenie to można wykonywać jak długo się chce, tak długo jak tylko sprawia nam to przyjemność. Naświetlanie, na słońcu lub przed żarówką jest również nieocenionym sposobem rozluźnienia i energetyzacji oczu. Ćwiczenie to wykonujemy z zamkniętym okiem!!!Soczewka znajdująca się w oku działa jak szkło powiększające, które wystawione na słońce może wypalić dziurę w papierze, a jeżeli chodzi o oko, to może ona spowodować oparzenie tej części oka, która widzi najwyraźniej.  Ćwiczenie to najlepiej przeprowadzać wykorzystują światło słoneczne. Jeśli to niemożliwe można użyć żarówkę o mocy około 150W. Zwracamy twarz (z zamkniętym okiem)w stronę słońca lub żarówki ustawionej w odległości 2 metrów. Po chwili czujemy, że ciepło światła wnika w nasze oczy. Siedzimy tak chwilę, a następnie powoli przekręcamy głowę w lewą i prawą stronę. Amplituda ruchu powinna wynosić około dziesięciu centymetrów, ruch winien być rytmiczny i nie wykonywany szybciej niż 30 razy na minutę. Następnie wyobrażamy sobie, że słońce, względnie nasza lampa, zaczyna przesuwać się, za każdym razem w przeciwnym kierunku niż kręcimy głową. Przesuwamy twarz w lewo, a słońce przesuwa się w prawo i odwrotnie. Próbujemy przy tym nie myśleć o niczym, skupiając się jedynie na dobroczynnym wpływie ciepła i światła. Po pięciu minutach (jest to optymalny czas i nie należy go przekraczać) pomału otwieramy oczy, mrugając przy tym i pozostajemy jeszcze przez chwilę w spokojnej, odprężonej pozycji.Przy tym ćwiczeniu można sobie wyobrażać np. że coś malujemy nosem-relaksuje i przy tym można się uśmiać;)

Ćwiczenie akomodacji (dostosowania układu optycznego oka do odległości, na jaką patrzymy). Podchodzimy do szyby i znajdujemy jakiś szczegół - punkt(nalepka, plama, itp.). Patrzymy przez chwilę jednym okiem na punkt na szybie znajdujący się w miarę blisko, następnie przenosimy wzrok na to, co jest w dali za punktem i tak bawimy się przez chwilę. Jest to bardzo ważne ćwiczenie dla tych osób, które dużo czytają lub pracują przed komputerem!Można je wykonywać wielokrotnie, po minucie, w czasie przerw w pracy. Należy przenosić wzrok z bliży do dali( ja np. robię to podczas jazdy autobusem), gdyż nasze oko ma za dużo patrzenia blisko(nasze oczy przystosowane są do patrzenia w ruchu, na różne odległości, do widzenia przestrzennego, obserwowania obiektów stabilnych i tych, które sie poruszają;oczy potrzebują zmieniać wielkość obszaru, który obserwujemy - skupiając się czasem na detalu, ale często patrząc szeroko, obserwując całe otoczenie jednocześnie). 

Przyklejone oko - to następne ćwiczenie, można je wykonywać na siedząco lub na stojąco. Należy je robić bez okularów. Oczywiście należy zadbyać o spokojną okolicę(może jakas ulubiona muzyczka...)A teraz: usiądź wygodnie, wyprostuj się, stopy mocno postaw na ziemi. Jeżeli stoisz, to rozstaw stopy na szerokość barków. Wez kilka głębokich oddechów. Rozluźnij się. Najpierw przez parę chwil koncentruj się na tym, jak widzisz. Rozejrzyj się i zastanów, jak Ci się patrzy (łatwo, trudno, czy łatwo patrzeć w górę, w dół, jak widzisz kolory, jak widzisz głębię, czy masz wrażenie, ze patrzenie "dzieje się' samo, czy musisz wkładać w nie wysiłek). Podnieś ramiona do góry, jakbyś chciał dotknąć nimi uszu, mocno napnij mięśnie w tej pozycji. Z wydechem puść luźno ramiona. Powtórz to parę razy. Poczuj, jak Twoje mięśnie rozluźniają się. Zacznij zakreślać kółka ramionami. Oddychaj przy tym swobodnie. Zrób parę obrotów w jedną i w drugą stronę. Spuść głowę i pozwól jej z każdym wydechem opadać niżej. Potem, w tej samej pozycji, przetaczaj głowę w prawo i w lewo. Rób wszystkie ćwiczenia tak długo, jak masz na to ochotę. Skupiaj się na doznaniach płynących z ciała, a nie na swoich myślach(wiem, że to brzmi "sekciarsko", ale to wszytko pomaga sie rozluźnić!!!:)Popatrz na to, co masz przed sobą. Znajdź tam coś, na czym możesz zatrzymać wzrok. Zacznij wolno ruszać głową na boki, utrzymując wzrok w tym jednym wybranym miejscu. Unoś przy tym i opuszczaj głowę. Ruszaj głową i patrz w jedno, to samo miejsce. Jeśli się siedzi, dobrze właśnie w tym momencie wstać i kontynuować ćwiczenie na stojąco. Zrób parę kroków w prawo, lewo, do przodu, do tyłu. Cały czas patrz w jedno miejsce, jak gdyby twoje oko było tam przyklejone. Spróbuj teraz zrobić obrót o 360 stopni i od razu, bez szukania, wcelować okiem w swoje wybrane miejsce. Jeżeli jest to łatwe, zrób parę trudniejszych ćwiczeń. Np. zamknij oko, obróć sie o 360 stopni i otwórz oko patrząc dokładnie na swój wybrany punkt. Ćwiczenie to ma na celu poprawić akomodację, koordynację wzrokowo-ruchową, orientację w przestrzeni. Zwiększa też ruchliwość mięśni oka. Jest parę rzeczy , o których trzeba pamiętać przy ćwiczeniach z okiem. Należy uważać na to , co się czuje w oku. jeżeli pojawia się tam napięcie, zmęczenie lub coś co zaczyna boleć - trzeba przerwać ćwiczenie.Żeby ćwiczenia były efektywne, trzeba je robić z przyjemnością, potraktować to, jak przerwę i rozluźnić się.

Kołysanie -ćwiczenie proste i bardzo skuteczne. należy stanąć na lekko rozstawionych nogach. Nie zmieniając pozycji stóp zaczynamy odwracać się na boki, tak jakbyśmy chcieli zobaczyć - co jest z tyłu za nami z lewej, a potem z prawej strony. Cały tułów skręca się raz w jedną, raz w drugą stronę. Głowę trzymamy luźno, tak aby nie odwracała się dużo bardziej niż tułów. Ręce zwisają wzdłuż ciała, łagodnie kołyszą się i zawijają gdy zmieniamy kierunek ruchu. Należy rozluźnić oko, nie starać się nic wyraźnie zobaczyć. Pozwalamy, żeby otoczenie przesuwało sie przed okiem. Ruch ten ma uspokoić i dodać energii. Robimy to ćwiczenie tak długo, jak mamy ochotę. Wiem, że dużo tu słów "rozluźnić się" , ale to podstawa:)

Mam jeszcze kilka innych ćwiczeń i mogę je tutaj wklepać, ale dajcie znać, czy tego na pewno chcecie. Grunt to nastawienie do ćwiczeń. Czasami nie chce się wierzyć w ich skuteczność, bo to w końcu banalne ćwiczenia, ale wierzcie dają korzystne rezultaty(no i, dodam dla sceptyków, potwierdzone naukowo;)

To ja też się za to biorę.

Odkąd mam lepszy monitor wcale nie używam okularów do komputera. Nie czuję różnicy, ale może to być prawda, zaczynałam od -0,7 , a teraz mam -1,5 i okulary noszę ciągle.

Nie wyobrażam sobie jednak nie nosić okularów, oj nie... 

Norbert, a gdzie kupić takie okulary?

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że ja wychodząc na ulicę z moim - 1,5 i astygmatyzmem nie poznam ludzi, nie odczytam numeru autobusu, póki nie podjedzie :D , w ogóle się boję, by nie wpaść pod samochód. 

Interesujące to co piszesz, tylko w tym wszystkim zastanawiające jest to dlaczego nikt nie proponuje tych okularków do poprawy jakości widzenia.

Może to zbyt piękne aby było prawdziwe, chociaż z drugiej strony piszesz że Ci to pomaga więc pewnie coś w tym jest, jednak ja trochę sceptycznie podchodzę do takich nowinek.

W opisie tych okularków wyczytałam, że można ich używać do czytania czy komputera i szczerze mówiąc nie mogę sobie wyobrazić jak zobaczyć tekst w książce przez "siteczko" :) ?

Ale przy okazji wizyty u mojego okulisty napewno zapytam o jego zdanie na temat tych okularków. 

Pozdrawiam

zdecydowanie oszczedzac.:)

ta metoda doktora batesa to nie dla mnie, na drugim oku mam spora krotkowzrocznosc, bez okularow nic nie widze przed nosem ;) 

Zależy oczywiście od tego jakie masz schorzenie. Ja nie mam oka od 20 lat i żaden lekarz nie mówił mi żebym nie ćwiczył bo może to zaszkodzić zdrowemu oku.

Za to mój znajomy z pracy mówił mi że miał operacje na oko i  uratowali mu oko ale z tego co mówił nie może podnosić ciężarów  o 25%większych od swojej wagi bo to może zaszkodzić obu oczom( hehe nie wiem czy dobrze odmieniłem ;P)

Także to wszystko zależy od schorzenia najlepiej niech każdy popyta o to okulistów itp.

Witam dawno tu mnie nie było :)

Ja zawsze na komputer czy na tv zakładam okulary z antyrefleksem - chronią zdrowe oko. Poza tym jedzenie marchwii wpływa bardzo dobrze na wzrok - wzmacnia. Unikać długiego siedzenia przed komputerem ( jeśli ktoś ma pracę z komputerem to okulary z antyrefleks). Wieczorem tv oglądać z zapalonym światłem ponieważ inaczej kolory rarza zdrowe oko.

Ja staram się tego przestrzegać. Pozdrawiam wszystkich :)